الرئيسية / الصحة / ما هى افضل الطرق الطبيعية للتخلاص من النحافة ؟ | فهمنى دوت كوم

ما هى افضل الطرق الطبيعية للتخلاص من النحافة ؟ | فهمنى دوت كوم

ما هى افضل الطرق الطبيعية للتخلاص من النحافة ؟ | فهمنى دوت كوم

متى اطلق على نفسي لقب النحافة ؟

النحافة هى الحالة  التي يكون بها مُؤشِّر كتلة الجسم أقلّ من 18.5، علماً بأنَّ هنالك العديد من

المخاطر الصحيّة التي ترتبط مع الإصابة بالنحافة؛ حيث يمكن ألّا يستطيع الجسم أَخْذ احتياجاته من

العناصر الغذائيّة، ممّا يُسبِّب سوء التغذية

اسباب النحافة ؟

تاريخ العائلة: يمتلك بعض الناس مُؤشِّر كُتلة جسم مُنخفض (بالإنجليزيّة: Body mass index)

بشكلٍ طبيعيّ؛ بسبب خصائص بدنيَّة موجودة في العائلة. ارتفاع مُعدَّل الأَيض: حيث يمكن للشخص

الذي يُعاني من ارتفاع مُعدَّل الأَيض أن لا يكتسب الوزن حتى عند تناوُل الأطعمة ذات المحتوى العالي

من الطاقة. كثرة النشاط البدنيّ: يمكن أن تقلّ أوزان الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من

النشاط البدنيّ، والأشخاص الرياضيّين؛ نتيجة حَرْقهم للكثير من السُّعرات الحراريَّة، كالذين يمارسون رياضة الجَري.

اما كيفية التخلص من النحافة فاليك الخطوات العملية للتخلص

من النحافة نهائيا وباسرع وقت ؟

قبل ان نتكلم عن علاج النحافة بطرق طبيعية اليك بعض النصائح المهمة

بخصوص موضع النحافة :-

عندما لاتشعر بالرغبة في الطعام يمكنك الخروج للمشي في الهواء قليلاً عندما تعود حتماً

ستشعر بالجوع المشروبات حتى الماء يمكن أن يشعرك بالامتلاء ولا يبقى مساحة للطعام

فلاتأكل بشكل جيد لذلك احرص على فصل المشروبات قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة. الطعم

الحلو للفاكهة يزيد الشهية خصوصاً لو كانت في شكل مخلوط سهل الهضم يمكنك تناولها قبل الوجبة لتحفز الشهية

اختار الأطعمة الغنية بالمغذيات ليس معنى أن تبحث عن كيفية زيادة الوزن أنه يمكنك أن تتناول

أي طعام مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية

بدون قيد  بل عليك البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات أيضاً مثل الخبز الكامل ، المكرونات ،

الحبوب ، الفواكه والخضراوات ، منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية

مثل المكسرات و زيت الزيتون و الأسماك

 

تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات فى اليوم بالطبع إن كنت تشعر بالامتلاء سريعاً لذلك

من الأفضل لك تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من

وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على إلتهامها مع الحرص أن تحتوي كل وجبة على

البروتين والنشويات والخضراوات و الدهون ،مثال على ذلك:رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+

قطعة من الرومي المدخن (يمكن استبدالها بأي نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم +

كوب من عصير الفواكه الطازج.

تمارين بناء العضلات ممارسة التمارين بشكل عام تزيد الشهية و ممارسة تمارين القوم مثل رفع

الأثقال تساعدك بشكل أكثر على اكتساب الوزن عن طريق تكوين كتلة عضلية مع الحرص بالطبع

على زيادة البروتين في غذائك ويمكنك استخدام بروتين البوُدر وشربه مباشرة بعد التمرين أو مشروب

الشوكولاتة باللبن المنزوع الدسم ، وممارسة تمارين القوة ليست للرجال فقط ،للفتيات أيضاً ،

إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن ولكن بالطبع باستخدام أثقال خفيفة مناسبة لكِ وممارسة التمارين مرتين فقط أسبوعياً .

المصدر : http://fhimny.com/?p=1191&preview=true

عن pm1qi

شاهد أيضاً

منتخب مصر يكشف اصابه حجازي ويحدد مصيره في المباريات المقبله |فهمني دوت كوم

أثبتت الفحوصات والأشعة التي خضع لها لاعب المنتخب المصري ونادي وست بروميتش الإنجليزي، أحمد حجازي، …

أحاديث عن الزواج | فهمنى دوت كوم

كان من رحمة الله لنا أن جعل التكاثر من التقاء الرجال بالنساء، لقاء يجمع بينهم …

أحاديث عن الصلاة | فهمنى دوت كوم

الصلاة عامود الدين الإسلامي فإن صلحت، صلحت حياة العبد، وإن ساءت، ساءت حياته وآخرته، وقد …

اتقوا الله في النساء | فهمنى دوت كوم

قبل وفاة الرسول (صلى الله عليه وسلم)، وصّى الرفق بالنساء وقال:” أيها النّاس، اتّقوا الله …

أحاديث عن يوم الجمعة | فهمنى دوت كوم

أن يوم الجمعه له أهمية عظيمة في ديننا ففيه عيد الأسبوع وساعة الإجابة . وأنقل …

ان الدنيا حلوة خضرة | فهمنى دوت كوم

ان الدنيا حلوة خضرة : عن أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- قال: قال رسول …

أحاديث قدسية مؤثرة | فهمنى دوت كوم

الأحاديث القدسية تعنى الأحاديث المُطهرة و المُنزهة و هى صادرة من الله سبحانه و تعالى …

احاديث قدسية تجعل القلب يسجد قبل البدن | فهمنى دوت كوم

ابن ادم عندك مايكفيك وانت تطلب مايطغيك لا بقليل تقنع ولا من كثير تشبع اذا …

حديث عجباً لأمر المؤمن | فهمنى دوت كوم

حديث عجباً لأمر المؤمن قال رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم متعجباً من أمر المؤمن: …

أحاديث عن الرسول | فهمنى دوت كوم

ما نطق على لسان رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام من أحاديث ناقشت شتى مجالات الحياة …

أحاديث عن التسبيح والإستغفار | فهمنى دوت كوم

قال الرسول صلى الله عليه وسلم : ( سيد الإستغفار أن تقول : اللهم أنت ربي لا …

اتركوها فانها منتنة | فهمنى دوت كوم

جاء ديننا الحنيف سمحاً، نقياً، خالياً من الشوائب والنقائص، فهو يحترم كل البشر والأجناس، ومقياس …

أحاديث الرسول عن الشام | فهمنى دوت كوم

من منّا لا يعرف بلاد الشام ، فهي الأرض المباركة ، وذكرت في أحاديث النبي …

ما هو الحديث النبوي | فهمنى دوت كوم

الحديث النبوي هو الحديث الذي قاله النبي محمد صلى الله عليه و سلم ، فهو …

أحاديث قدسية عن رحمة الله | فهمنى دوت كوم

الأحاديث القدسية تعني : الأحاديث المطّهرة و المنزّهة و هي صادرة من الله سبحانه و تعالى …

حديث عمر بن الخطاب | فهمنى دوت كوم

هذه مجموعة من الأحاديث التي وردت في وصف عمر بن الخطاب رضي الله عنه وأرضاه: …

أحاديث عن صلاة الفجر | فهمنى دوت كوم

عن عائشة قالت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : رَكعتا الفجر خير من الدُنيا …

أحاديث الشيخ الشعراوي | فهمنى دوت كوم

احاديث الشيخ الشعراوى تغيير المنكر بالقلب ٬ إنْ رأيتَ منكراً لا تملك إلا أنَّ تقول: …

أحاديث صحيح البخاري | فهمنى دوت كوم

يعد صحيح البخاري من أصح كتب الحديث التي وردت عن الرسول صلى الله عليه و …

أحاديث نبوية عن الظلم | فهمنى دوت كوم

لقد حرّم الله سبحانه و تعالى الظلم على نفسه و على عباده ، و قد …

أحاديث البخاري ومسلم | فهمنى دوت كوم

الحديث الذي يقال له متفق عليه، هو ما رواه الإمامان البخاري ومسلم، وأخرجاه في كتابيهما، …

حديث شريف عن النظافة | فهمنى دوت كوم

يحث الاسلام على النظافه كما يظهر من الاحاديث التاليه: 1-تخللوا فإنه نظافة والنظافة تدعو إلى …

سكرات الموت وشدته | فهمنى دوت كوم

الموت هو حالة توقف قلب الإنسان عن النبض، وتوقفه بذلك عن الحركة والأداء مثل التنفس …

احاديث عن الصدق | فهمنى دوت كوم

الصدق هو أهم خلق قد يتحلى به المسلم وذلك لقوله تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا …

احاديث أبي هريرة | فهمنى دوت كوم

احاديث أبي هريرة من أكثر الناس رواية عن رسول الله هو الصحابي أبو هريرة والذي …

صفات المنافق ثلاث | فهمنى دوت كوم

صفات المنافق بالتفصيل :   ومن أهم الصفات التي ذكرها الرسول صل الله عليه وسلم عن …

اتقوا دعوة المظلوم | فهمنى دوت كوم

قال صلى الله عليه وسلم : (اتقوا دعوه المظلوم وإن كان كافرا فإنه ليس دونها حجاب) …

أحبب حبيبك هونا ما عسى أن يكون بغيضك يوما ما | فهمنى دوت كوم

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم” …

اتبع السيئة الحسنة تمحها | فهمنى دوت كوم

اتبع السيئة الحسنة تمحها عن أبي ذر الغفاري رضي الله عنه قال : قال رسول …

أحاديث عن يوم الجمعة | فهمنى دوت كوم

أن يوم الجمعه له أهمية عظيمة في ديننا ففيه عيد الأسبوع وساعة الإجابة . وأنقل …

اتقوا فراسة المؤمن | فهمنى دوت كوم

قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: ” اتقوا فراسة المؤمن فإنه يرى بنور الله …

أحاديث عن آداب الطعام والشراب | فهمنى دوت كوم

يجب علينا التأدب والمراعات عند الطعام والشراب وان نراعي احترامه ونقول دائمآ البسملة ( بسم …

احاديث الرسول عن الصبر | فهمنى دوت كوم

كثيراً ما نسمع بمقولة الصببر مفتا ح الفرج ، ففي حياتنا نمر بكثير من المواقف …

والصبح إذا تنفس | فهمنى دوت كوم

والصبح إذا تنفس قال الله تعالى في كتابه العزيز ، بسم الله الرحمن الرحيم . …

ما هو الحديث القدسي | فهمنى دوت كوم

الحديث القدسي الحديث القدسيّ هو ما رواه النبي عليه الصلاة والسلام عن الله عزّ وجل، …

أحاديث عن الأمانة | فهمنى دوت كوم

حثنا نبينا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام على حفظ الأمانة لما لها من فضل على …

كيف اقوي ايماني بالله | فهمنى دوت كوم

تقوية الإيمان بالله ذهب علماء أهل السنة والجماعة إلى أنّ الإيمان يزداد وينقص، فالطاعة تزيد …

من غشنا فليس منا | فهمنى دوت كوم

الغش اخي القارئ من اخطر الظواهر السائدة في مجتمعنا الحالي والغش هو ان يقوم الكذب …

من قال لا اله الا الله | فهمنى دوت كوم

من قال لا إله إلّا الله عن أنسٍ أن النبي – صلى الله عليه وسلم …

أحاديث قدسية عن الاستغفار | فهمنى دوت كوم

احاديث قدسية عن الاستغفار ان الله تعالى حثنا على الإستغفار والتقرب إليه بالطاعات والنوافل فالله …

أحاديث للرسول | فهمنى دوت كوم

أحاديث الرسول إن أحاديث الرسول -صلى الله عليه وسلم- كثيرة جدا، وقد أوحى الله -تعالى- …

أحاديث عن حب الدنيا | فهمنى دوت كوم

حب الدنيا إن الحياة الدنيا بمثابة محطة عبور للآخرة، ونجد الكثير من الناس من ينشغل …

كيف اقدر احفظ القران | فهمنى دوت كوم

الحِكمة من حفظ القرآن الكريم جعل الله -تعالى- القرآن الكريم آخر كتاب سماويّ للبشر، وتعهّده …

أحاديث صلة الرحم | فهمنى دوت كوم

صلة الرحم إن صلة الأرحام من أكثر ما دعا له الدين الإسلامي وحبب فيه وأشاد …

أحاديث عن طلب العلم | فهمنى دوت كوم

أحاديث عن طلب العلم لقد مدح الله -عز وجل- العلم وأهله، وحث عباده على العلم …

ما كفارة الحلف بالطلاق | فهمنى دوت كوم

صيغ الحلف بالطّلاق وَرَد الحلف بالطّلاق بصيغتين: صيغة التّعليق اللفظيّ : ومثال هذه الصّيغة أن …

حكم قراءة القران من الجوال | فهمنى دوت كوم

حكم قراءة القرآن من الجوال أثناء الصّلاة قراءة القرآن من الجوّال أثناء الصّلاة من المسائل …

كيف اكفل اليتيم | فهمنى دوت كوم

اليتيم : هو من فقد والده أو من فقد كِلا والديه قبل أن يبلغ السن …

احاديث عن اليتيم | فهمنى دوت كوم

لقد اوصانا الله ورسوله على اليتم وأمرنا بالإحسان إليه , والرفق به والعطف عليه , …

اجمل احاديث الرسول 2 | فهمنى دوت كوم

١ – التبكير إلى المسجد : عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ قال: …

اجمل احاديث الرسول 1 | فهمنى دوت كوم

لا شيء أجمل من اتّباع سنة النبي صلى الله عليه و سلّم في الحياة فهو …

حديث بر الوالدين | فهمنى دوت كوم

” وَقَضَى رَبُّكَ أَلاَّ تَعْبُدُواْ إِلاَّ إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِندَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ …

كيفية حفظ القرآن بسرعة وسهولة | فهمنى دوت كوم

كيفية حفظ القرآن الكريم إنّ أفضل ما يمكن للمسلم أن يستثمر وقته فيه هو ذكر …

مفهوم العادات والتقاليد | فهمنى دوت كوم

  مفهوم العادات و التقاليد لغوياً تمّ تعريف العادات في عدّة معاجم عربية على أنّها …

أحاديث الرسول عن الظلم | فهمنى دوت كوم

الأحاديث النَّبويَّة حفلت سيرة النَّبيّ -عليه الصَّلاة والسَّلام- بأحداثٍ كثيرة ومواقف متنوعةٍ في مناحٍ وجوانب …

ما يقال عند زيارة قبر الرسول | فهمني دوت كوم

ما يُقال عند زيارة قبر الرسول إذا صلى المسلم في المسجد النبوي وأراد زيارة قبر …

كيفية الغسل من الجنابة | فهمني دوت كوم

كيفيّة الغسل من الجنابة إنّ الغسل من الجنابة واجبٌ بإجماع العلماء، وله صفتان: الأولى الصفة …

دعاء الزواج من شخص معين | فهمني دوت كوم

دعاء الزواج من شخص معين إن الزواج مؤسسة عظيمة جداً في الإسلام، ويتبعها الكثير من …

فضيحة ومعانه طلاب الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم

فضيحه و معانه طلاب الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم تم الاعلان واعتماد شهادة …

تشكيل منتخب السنغال و تونس | فهمني دوت كوم

تشكيل منتخب السنغال و تونس أعلن ألان جريس المدير الفني لمنتخب تونس عن تشكيل الفريق …

نتيجه الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم

نتيجه الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم صرح الشيخ صالح عباس، وكيل الأزهر الشريف، …

أحاديث الرسول عن الموت | فهمني دوت كوم

الموت شرعاً: هو إخراج الروح من الجسد، أو قبض الأرواح، كما قال تعالى: (فَأَمَاتَهُ اللَّهُ …

الكاف لم يوافق علي مد القيد للانديه المصريه حتي شهر اغسطس|فهمني دوت كوم

أكد هاني أبو ريدة عضو المكتب التنفيذي للاتحاد الإفريقي لكرة القدم ورئيس اللجنة المنظمة لبطولة …

تراجع الزمالك عن صفقه عواد والبحث عن حارس بديل|فهمني دوت كوم

4 ملايين دولار هو السعر الذي حدده نادي الإسماعيلي للموافقة على بيع حارسه محمد عواد …

سيدات مصر تفوز علي السنغال في بطوله افريقيا|فهمني دوت كوم

استهل منتخب مصر لسيدات الكرة الطائرة مشوارهن ببطولة إفريقيا المقامة في مصر بالفوز على السنغال …

صفقه النادي الاهلي الجديده اليو ديانج|فهمني دوت كوم

كشف أمير توفيق مدير التعاقدات والتسويق في الأهلي عن سعر صفقة المالي أليو ديانج الوافد …

تعرف علي موعد مباريات دور ربع النهائي والفرق المتائهله|فهمني دوت كوم

انتهى دور الـ16 من كأس أمم إفريقيا 2019 والآن عرفنا كل المتأهلين إلى ربع النهائي. …

الاهلي وسمارت الاسباني انتهت بفوز الاهلي 9/0|فهمني دوت كوم

بدأ الأهلي ودياته فس معسكره المغلق المقام في إسبانيا بالفوز على أكاديمية سوكر سمارت بتسعة …

حكيم زياش يقرر الاعتزال|فهمني دوت كوم

كشف رشيد الطالبي العلمي وزير الشباب والرياضة تفكير النجم المغربي حكيم زياش باعتزال اللعب دوليا، …

مدرسة صنايع بترول رأس غارب “لم ينجح أحد”. | فهمني دوت كوم

ليس هم اول لجنه باتخاز هذا  القرار رسوب في لجنه كامله ولا تكون فيها غش …

منتخبان اسقطا مصر في ارضهم تعرف عليهم وعلي التفاصيل|فهمني دوت كوم

على مدار تاريخ أمم إفريقيا هل من منافس لمصر على الزعامة التاريخية للقارة السمراء؟ وهل …

مران المنتخب تاهيل مروان محسن واحمد حسن كوكا|فهمني دوت كوم

دى المنتخب الوطني، مرانه مساء اليوم الثلاثاء، استعدادا لمواجهة جنوب إفريقيا يوم السبت المقبل، ضمن …

من هو افضل لاعب في الجوله الاولي من بطوله افريقيا|فهمني دوت كوم

أعلن الإفريقي لكرة القدم “كاف” عن اختيار الجزائري اسماعيل بن ناصر كأفضل لاعب في دور …

مباريات دور 16 في كاس امم افريقيا 2019 | فهمنى دوت كوم

انتهت مرحلة دور المجموعات بكأس الأمم الأفريقية 2019، واكتمل عقد المتأهلين لدور الـ16، الذي من …

الارجنتين والبرازيل في نصف نهائي كوبا اميريكا|فهمني دوت كوم

على ملعب مينيراو الذي شهد نكسة السقوط بسباعية أمام ألمانيا في نصف نهائي كأس العالم …

جنش سيغادر الي المانيا للعلاج تعرف التفاصيل|فهمني دوت كوم

أكد إيهاب لهيطة، مدير منتخب مصر، أن محمود عبدالرحيم “جنش” سيغادر إلى ألمانيا غدا الثلاثاء …

4سيناريوهات تحدد منافس مصرفي دور ال16 لافريقيا

ينتظر المنتخب المصري تحديد منافسه في دور الـ16 لكأس الأمم الأفريقية 2019 بعدما تأهل كمتصدر …

الكاميرون ومالي يضمنان التاهل لدور 16 رسميا|فهمني دوت كوم

ضمن منتخبا مالي والكاميرون تأهلهما لدور الـ16 من كأس أمم أفريقيا 2019، قبل مباراة كل …

معاني سورة الفاتحة | فهمني دوت كوم

الكلمه   /   المعني الْحَمْدُ  /  هو الثناء بالقول علي المحمود بصفاته اللازمه والمتعدية لِلَّهِ  / …

جماهير السنغال لن تفقد ايمانها لنجم منتخبها ماني|فهمني دوت كوم

تأهلت السنغال إلى دور الـ16 لكأس الأمم الإفريقية 2019، بانتصارها على كينيا 3-0 على استاد …

تعريف القرآن الكريم | فهمني دوت كوم

محتويات  تعريف القرآن الكريم لغةً واصطلاحاً أسماء القرآن الكريم تنزيلات القرآن مكانة وأهمية كتاب الله …

قصة الإسراء والمعراج | فهمني دوت كوم

محتويات تعريف الإسراء والمعراج أسلوب القصَّة في القرآن الكريم التّوقيت والمكان رحلة الإسراء رحلة المعراج …

كيف تكون لاعب كرة قدم مهاري |فهمني دوت كوم

كيف تكون لاعب كرة قدم مهاري |فهمني دوت كوم   اللعب ضمن فريقه كرة القدم …

افضل حارس في العالم حاليا | فهمني دوت كوم

افضل حارس في العالم حاليا | فهمني دوت كوم تعريف حارس المرمى حارس الرمي هو …

مشاهده مباره مصر واوغندا بث مباشر|فهمني دوت كوم

لا تفوتوا مشاهدة مباراة مصر وأوغندا في الجولة الثالثة والحاسمة للدور الأول من منافسات المجموعة الأولى …

ما هي قصه عمر ابن الخطاب | فهمني دوت كوم

ما هي قصه عمر ابن الخطاب | فهمني دوت كوم      المحتويات نسبه نشأته …

عمر وردة يعتذر للجماهير المصريه ويطلب منهم “السماح”|فهمني دوت كوم

عاجل عمر وردة بعتذر للجماهير المصريه ويطالب منهم السماح  اللاعب عمر وردة يعتزر للجماهير بعد …

مشاهدة مباراة مصر والكونغو بث مباشر اليوم 26-06-2019 |فهمني دوت كوم

في اطار اليوم من مباريات كاس الامم الافريقية 2019 ،تلعب مباراة بين مصر و الكونغو علي ملعب …

يجوز قراءة القران بدون حجاب|فهمني دوت كوم

قراءه القراءن يحرص المسلم على التَّقرُّب من الله سبحانه وتعالى بجميع الأعمال والأقوال التي يُحبُّها …

صلة الرحم في الاسلام |فهمني دوت كوم

صله الرحم صلة الرحم مفهوم أساسي نص عليه الدين الإسلامي، والمقصود منه عدم القطيعة بين الأقارب، والحث …

ملخص مباره الكاميرون وغينيا|فهمني دوت كوم

تبدأ المباراة وتبدأ معها رحلة أسود الكاميرون للحفاظ على لقبهم الذي أحرزوه في الغابون 2017 …

يلا شوت بث مباشر مشاهدة مباراة مصر والكونغو اليوم24-06-2019 |فهمني دوت كوم

مشاهدة مباراة مصر و الكونغو بث مباشر 26-06-2019  يلا شوت| فهمنى دوت كوم في اطار …

رسميًا عودة مقر Google Arabia في مصر|فهمني دوت كوم

رسميًا .. عودة مقر Google Arabia في مصر 🇪🇬 وفقًا لدراسة جديدة أجرتها شركة بحثية …

مشاهدة مباراة تونس وانجولا بث مباشر 24-06-2019 اليوم | فهمنى دوت كوم

في اطار اليوم من مباريات كاس الامم الافريقية 2019 ،تلعب مباراة بين تونس وانجولا علي …

مشاهدة مباراة مالي و موريتنيا بث مباشر 24-06-2019 اليوم | فهمنى دوت كوم

في اطار اليوم من مباريات كاس الامم الافريقية 2019 ،تلعب مباراة بين مالي و موريتنيا …

مشاهدة مباراة تونس و انجولا بث مباشر 24-06-2019 اليوم | فهمنى دوت كوم

في اطار اليوم من مباريات كاس الامم الافريقية 2019 ،تلعب مباراة بين تونس و انجولا …

مشاهدة مباراة كوت ديفوار وجنوب افريقيا بث مباشر 24-06-2019 اليوم | فهمنى دوت كوم

في اطار اليوم من مباريات كاس الامم الافريقية 2019 ،تلعب مباراة بين كود يفوار وجنوب …

 5 طرق لتعلم فتح مواضيع |فهمني دوت كوم

 5 طرق اتعلمهم علشان تعرف تفتح مواضيع  1- قاطعها بذكاء : طبيعى اول ما تتعرف …

إختراق وكالة الفضاء الأمريكية ناسا وسرقة بيانات مهمة|فهمني دوت كوم

إختراق وكالة الفضاء الأمريكية ناسا وسرقة بيانات مهمة أكدت ناسا أن مختبر الدفع النفاث “JPL” …

فوز اسود الاطلس علي نمبيا بهدف عكسي في الوقت القاتل |فهمني دوت كوم

حقّق المنتخب المغربي فوزاً صعباً بهدف نظيف أمام منتخب ناميبيا، اليوم الأحد، في افتتاح مباريات …

تعرف علي مواصفات Huawei Nova 5 Pro|فهمني دوت كوم

مواصفات Huawei Nova 5 Pro طرحت شركه هواوي هاتف جديد Huawei nova 5 pro والذي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *