الرئيسية / الصحة / تنحيف المؤخرة مجرب | فهمني دوت كوم

تنحيف المؤخرة مجرب | فهمني دوت كوم

تنحيف المؤخرة مجرب | فهمني دوت كوم

المحتويات
  • مشكلة السمنه
  • نوعيه دهون المؤخرة
  • طرق تنحيف المؤخر

مشكلة السمنه

يعاني الكثير من مشكلة السمنه ومشكلة تراكم الدهون في منطاق كثيرة بالجسم ويسعي هؤلاء الاشخاص الي اتباع طرق تنحيف المؤخرة  المجربه وممارسه الرياضه احرق الدهون في تلك المتاطق الا انه يصعب تحقيق ذللك حرق الدهون يتم في كل اجزاء الجسم دون استهداف منطقع معينه ويتم ذللك عن طريق تقليل كمية الدهون المتناولة الغنيه بالدهون في البرنامج الغذائي

نوعيه دهون المؤخرة

تم تقسيم الدهون في الجسم حسب نوعها واماكنها في الجسم وتنقسم الدهون الي نوعين الدهون البيئيه وهي دهون صحيه وتساعد علي حرق السعرات الحرارية المستهلكة يتطلع العلماء للبحث عن طريقة لزيادة نسبتها في الجسم، كوسيلة للتخلص من السمنة النوع الثاني من فهي الدهون البيضاء التي تتراكم في اجساد الاشخاص الذين يعانون من السمنه وتعمل الغدد الصماء في الجسم وتؤثر في سير العمليات الحيويّة فيه

طرق تنحيف المؤخر

  • صعود السلم والابتعاد عن السلالم المتحركة والمصاعد فهذا يساعد علي زيادة اللياقه البدنيه وحرق السعرات الحراريه حيث ان صعود السلالم لفترات بسيطه قد يعطي فوائد صحيه ملحوظة
  • ممارسه رياضه المشي لمسافات طويله هذة تزيد من نسبه حرق الدهون في الجسم وخاصة منطقه الارداف
  • ممارسه رياضه تسلق التسلق يحرق ضعف كيمه السعرات الحراريه التي يمكن حرقها اثناء ممارسه رياضه المشي وصعود السلم
  • ممارسة الرياضة المكثفة في الصالات الرياضية ولفترة ليست قصيرة
  • ممارسه اليوغا وتمارين الاسترخاء حيث ينصح بممارسه اليوغا التي تحتوي علي الاقل 15-20 دقيقه من التمارين
  • ممارسه الرياضيات المتنوعه التي تركز علي الجزء السفلي من الجسم

 

عن Hassan

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *