Home / الصحة / كيف اخسر وزني بسرعة بدون رجيم | فهمني دوت كوم

كيف اخسر وزني بسرعة بدون رجيم | فهمني دوت كوم

كيف اخسر وزني بسرعة بدون رجيم | فهمني دوت كوم

المحتويات
  • تناول وجبه الفطور
  • شرب القهوة
  • تقليل الدهون
  • النوم جيدا
  • ممارسه تمارين الرياضه

تناول وجبه الفطور

وجبه الفطور تعتبر من اهم وجبات التي يجب ان تحافظ عليها في من يرغب بتقليل الوزن بسرعه لهذا ينصح بتناول وجبه الفطور تحتوي علي 400 او 500 سعر حراري ويجب ان تشمل البروتينات وبعض الدهون مثل البيض والظبادي والالياف والفواجة والخضوروات

شرب القهوة

من المفضل ان تبداء يومك بشرب القهوة يعتب رالكافيين من العناصر الطبيعيه المدرة للبول يمكن شرب حوالي 400 مليغرام من الكافيين يوميا ومن لا يفضل القهوة يشرب الشاي وخاصة الشاي الهندباء

 

تقليل الدهون

 

يجب تقليل الوجبات التي تحتوي علي الدهون من اجل انقاص الوزن بسرعه فينصح بالابتبعاد تدريجيا عن تناول الحلويات والمثلجات واستبدالها بالاطعمه الطبيعيهه والمفيدة مثل الخضراوات والفواكه والجزر والبرتقال والابتعاد كل البعد عن الوجبات السريعه

النوم جيدا

اثبتت العديد من الدراسات ان الحرمان من النوم يزيد من الوزن بسرعه رهيبه فيجب عليك النوم مبكرا لمدة اسبوع حتي تري نتائج سريعه

 

ممارسة التمارين الرياضيه

ينصح بممارسه التمارين الرياضيه وخاصه رياضه رفع الاثقال ثلاث او اربع مرات في الاسبوع والجري فهو مفيدا ايضا في حرق الدهون والرطض والسباحه والمشي

About Hassan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *