اختر صفحة
  1. محتوي المقالة : 

  2. توصيح الحقائق عن فيروس كورونا

  3. الإجراءات الوقائية

  4. الإجراءات بالنسبة لكبار السن

  5. الإجراءات بالنسبة لللاطفال


ازاي اواجة فيروس كورونا 1 | فهمني دوت كوم

كما يبدو للجميع، الأمر هيستمر لأكثر من أسبوعين بكتير، على الأقل لحد الصيف، أول شيء مهم بعد اجراءات الوقاية هو التعامل مع الضغط العصبي، الشيء الذي لا يمكن بحال أن يستمر لفترة طويلة والا هيبهدلنا، واحنا – زي ما انتوا شايفين – شكلنا قاعدين مع بعض على النت لفترة طويلة. ازاي أقي نفسي من التوتر الشديد؟

  1.  أول شيء، توضيح الحقائق عن كورونا الجديد هو أفضل مخفف للقلق، أكتر من 80% من الناس بيعدي منهم عادي زي نزلة برد وأقل، مش بس كده، دا احنا كمان معديناش لسه الحالات الخفيفة اللي قعدت فـ البيت والدول موصلتش لهم.

  2.  تاني شيء، الإجراءات الوقائية لفيروس كورونا بتزود النسبة دي جدًا، في النقطة دي عاوز أوضح أن هلع لمس المقابض وعربيات السوبرماركت هوا مجرد هلع، في الواقع لم تسجل إلى الآن حالة واحدة لقطت المرض من شيء، انما كل اللقط كان من أشخاص، لكن بالطبع ده ممكن، لذلك بس ازازة مطهر في جيبك هتحل الموقف.

     

  3.  تالت شيء، طالما واخد اجراءاتك، بالنسبة لللأب والأم والجد والجدة، فالموضوع بسيط، بريطانيا في خطتها قالتلك نعزل كبار السن، شاب صغير في العيلة يتولى المشتريات. هيطمئنوا.

  4.  ايه تاني يساعد؟
    أولا: اتعلم الحقائق زي ما قولنا
    ثانيا: كررها لنفسك
    ثالثا: متقعدش طول الوقت على الفيس وتتعرض للبريكنج نيوز بكثافة، ده مهم جدا
    رابعا: دلّع نفسك قدر الامكان، الموضوع مطول، شوف نشاط وحبه واعمله، اتفرج على مسرحية أو فيلم أو وثائقي، اخلق روتين.
    خامسا: تواصل مع الاخرين عن طريق التليفون والواتس وغيرهم، اتكلموا في الموضوع واضحكوا
    سادسا: أهم شيء، كل كويس والعب رياضة، عماد المزاج الجيد
    سابعا: لو هتشوف فيلم عشان مزاجك يروق متروحش تشوف “كونتاجيون” يعني!!

  5.  طيب، الأطفال، انتا ناسيهم ولا ايه؟
    موضوع مهم جدًا، توتر الأطفال بيظهر في حجات زي ضعف التركيز والتبول اللارادي والبكاء بمعدلات أكبر، نعمل معاهم ايه؟ الطفل مش بياخد معلوماته من النت أو التلفزيون، مش بياخد شعوره من الحجات دي، لكن منك انتا، تتعامل ازاي عشان تبين الموضوع للطفل؟
    .
    أولا: تظهر ثابت، “الموضوع مشكلة آه يا حبيب قلبي بس احنا والأطباء والحكومة بنتعامل معاه، انتا في أمان”
    ثانيًا: علم الطفل عن كوفيد-19 متقلقش مش هيخاف، الأطفال بتثق في أهاليهم لما يتكلموا كده، فيه فيديوهات كتير على يوتيوب للأطفال عن الموضوع ده
    ثالثًا: ابتكر وابدع، أنشطة بالهبل ممكن تتعمل مع ولادك، نزل فيلم وشوفوه مع بعض، شوف ألعاب، الولد والبنت قاعدين في البيت وده صعب لو طوّل.
    رابعًا: أكل كويس
    خامسا: ابعده عن الأخبار

  6. الأصدقاء المصابين بالقلق والوسواس القهري، طبعا هما دلوقت الأكثر تضررا، بيواجهوا مرضهم متمثلا في صورة أوسخ شيء في العالم:
    1- اعمل اللي قلته فوق زيك زي العادي
    2- تابع طبيبك وكلمه من حين لاخر
    3- العلاج المعرفي السلوكي مفيد جدا جدا جدا في أجواء كتلك، زي منتا عارف: لازم فصل بين المشاعر والسلوك والأفكار.
    .
    وطبعا، #التزم_الإجراء يا صديقي، الأمر مش طاعون لكنه مش نزلة برد، هيعدّي بسلام لو التزمت بالإجراء، لا داع للهلع لكن التزم بالإجراء لأن عدم الالتزام بيه هوا المشكلة.
    .
    أخيرا: أنا عارف، أنا عارف، حاسس بيك، الكلام بقا ممل وأشبه بالروشتات والخطوات وكل شوية نعمل ونعمل ونعمل ونعمل وارشادات وعالم جديد دخلته فـ ليلة واحدة!!، بس تحمّل واتعلم، حجات بسيطة بتفيد والله.

 رأيك يهمنا للإستمرار 💪🏼

Creative team 🧐💻

ibrahim rafie
ibrahim rafie

Web developer | Marketer

Mohamed Ahmed  Fathey
Mohamed Ahmed Fathey

Web Designer | Designer |

 ‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎
‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎

Web Designer | Designer |

 Hassan Hassaeb
Hassan Hassaeb

Web Designer | Designer |

 ‏‎Abd El Rhman  Mohamed
‏‎Abd El Rhman Mohamed

Photographer Designer

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ما هي اسباب ضيق التنفس|فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضيق التنفس الإجراءات الوقائية اسباب ضيق التنفس علاج ضيق التنفس ذات صلة :    ما هي اسباب ضيق التنفس|فهمني دوت كوم ضيق التنفس يكون معدل الشهيق والزفير الطبيعي عند الشخص البالغ الذي لا يعاني من مشاكل صحيّة حوالي عشرين مرة في الدقيقة، أي بمعدل ثلاثين ألف...

قراءة المزيد

افضل طرق علاج الارق | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة : ماهو الارق اعراض الارق العلاج ذات صلة :    افضل طرق علاج الارق | فهمني دوت كوم ماهو الارق ؟ الارق او اضطرابات النوم هو صعوبه في النوم المتواصل لساعات طويله وهي من المشاكل الاكثر شيوعا في الطب الذين يعانون من الارق يستيقظون من النوم يبقون غير نشطين وغير...

قراءة المزيد

طرق علاج الحروق|فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  انواع الحروق  طرق علاج الحروق  الحروق  بالنسبة لكبار السن الحروق بالنسبة لللاطفال ذات صلة :    كيفيه علاج الحروق | فهمني دوت كومالحروق الحروق هي أحد الإصابات الجلدية، والتي تحدث نتيجة التعرض المباشر للحرارة، مثل انسكاب ماء ساخن، أو زيت أو ما شابه،...

قراءة المزيد

افضل طرق علاج النسيان | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ماهو النسيان الاسباب التي تسبب النسيان علاج النسيان كيف يمكن الوقايه من ضعف الذاكرة ؟ ذات صلة :    افضل طرق علاج النسيان | فهمني دوت كوم ماهوالنسيان ؟ سؤال متكرر بين العديد من الاشخاص خاصه التعرض لضغوط نفسيه وضغوط الحياه ومشاكلها التي قد تكون سببا في...

قراءة المزيد

الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيرس كورونا | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيرس كورونا ذات صلة :    الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيروس كورونا | فهمني دوت كوم إن فيروسات كورونا  يمكن أن تتسبب في مجموعة من الاعتلالات في البشر، تتراوح ما بين نزلة البرد العادية وبين المتلازمة التنفسية الحادة...

قراءة المزيد

المصريون في ايطاليا يستغيثون بسبب الكورونا |فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  توصيل صوت المصريين بايطاليا ذات صلة :    المصريون في ايطاليا يستغيثون بسبب الكورونا |فهمني دوت كوملا يزال فيروس كورونا يحصد المزيد من الارواح في ايطاليا , وذكرت السلطات الصحية في ايطاليا ان حصيلة الوفيات من فيروس كورونا قد تعدي ال 5500 حالة وفاة ,...

قراءة المزيد

عاجل | وفاة اللواء خالد شلتوت بعد إصابته بفيروس كورونا | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  وفاء اللواء خالد شلتوت  ذات صلة :     عاجل | وفاة اللواء خالد شلتوت بعد إصابته بفيروس كورونا | فهمني دوت كوم     الجيش المصري يعلن وفاة اللواء خالد شلتوت بعد إصابته بفيروس كورونا خلال مشاركته في جهود مكافحة الفيروس   الخبر انتشر علي السوشيال ميديا وتم...

قراءة المزيد

احدث اخبار فيروس كورونا 22 مارس|فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا الإجراءات الوقائية اخر اخبار فيروس كورونا فيروس كورونا في العالم  ذات صلة :    اخر اخبار فيروس كورونا 22 مارس| فهمني دوت كومواصل حصيلة ضحايا فيروس كورونا المستجد الارتفاع بالتزامن مع سعي دول العالم لوقف تفشي المرض عبر...

قراءة المزيد

الاخطاء الشائعة عن فيروس كورونا (كوفيد 19 ) | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  الاخطاء الشاءعة عن فيروس كورونا فترة خضانة الفيروس  ظهور الاعراض اكثر اعراض الفيروس ظهورا الاصابة بالالتهاب الرئوي الفرق بين الكورونا والبرد الذهاب الي المستشفي من عدمة  الفيروس خطير وقاتل الحد من انتشار الكورونا علي مستوي العالم الوقاية من الكورونا...

قراءة المزيد

Join Our Newsletter

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

Follow Us

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque