اختر صفحة

افضل طرق علاج الارق | فهمني دوت كوم

  1. محتوي المقالة :

  2. ماهو الارق

  3. اعراض الارق

  4. العلاج

ذات صلة :

 

 


افضل طرق علاج الارق | فهمني دوت كوم

ماهو الارق ؟

الارق او اضطرابات النوم هو صعوبه في النوم المتواصل لساعات طويله وهي من المشاكل الاكثر شيوعا في الطب
الذين يعانون من الارق يستيقظون من النوم يبقون غير نشطين وغير مرتاحين
لا يضر الارق بمستوي الطاقه والمزاج فقط ولكنه يضر بالصحه ايضا
يحتاج كل شخص الي عدد معين من الساعات في النوم كل يوم الكبار يحتاجون من سبع الي ثماني سعات كل ليله
اكثر من ثلثل البالغين يعانون من الارق في فترة معينه
لاداعي للخوف وللمعانه ليالي طويله من مشكله الارق وتبعاتها

اعراض الارق

1. تعب وإجهاد عام في الجسم

2.  شعور بالدوخة والدوار.
3.  زيادة الحاجة لتناول الطعام،
4. لإمداد الجسم بالطاقة.
5.  الاستيقاظ باكرا
6. الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل
7. التعب أو النعاس خلال النهار
7. العصبية، الاكتئاب أو القلق
8. صعوبة في التركيز وفي التركّز في المهام

العلاج

1. العلاج بالضوء
2. تعليم كيفيه النوم جيدا
3. التحم في المنبهات
4. تحديد وقت النوم
5. الادويه

المراجع

 رأيك يهمنا للإستمرار 💪🏼

Creative team 🧐💻

ibrahim rafie
ibrahim rafie

Web developer | Marketer

Mohamed Ahmed  Fathey
Mohamed Ahmed Fathey

Web Designer | Designer |

 ‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎
‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎

Web Designer | Designer |

 Hassan Hassaeb
Hassan Hassaeb

Web Designer | Designer |

 ‏‎Abd El Rhman  Mohamed
‏‎Abd El Rhman Mohamed

Photographer Designer

كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  كيف عالجت الصين فيرس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 فيروس كورونا مفيد وليس ضار    كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كومهل انت متعجب من كيفيه تمكن...

قراءة المزيد

الجيش الاسرئيلي يعلن عن حاله تاهب قصور استعدادا لمنع انتشار فيرس كورونا

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا اعلان حاله التاهب القصوي  الجيش الاسرئيلي ينزف السجون في اسرائيل  تحتوي علي مصابين من فيرس كورونا   ذات صلة :    الجيش الاسرئيلي في حاله نزيف من فيرس كورونا  أعلن قائد أركان الجيش الإسرائيلي مساء اليوم الخميس عن رفع...

قراءة المزيد

فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  الجانب النافع من فيروس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا - 4  فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوممساء الخير، واضح إن ڤيروس كورونا مكنش بيحمل الخراب...

قراءة المزيد

#مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كوم

محتوي المقالة: #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كومإن شاء الله هنتجمع بكرة بعد الصلاة في  (ميدان قورص ) لتطهير شوارع قهالكل المهتمين سوف يتم الاعلان عن مكان التجمع والانتشار ولكن هناك بعض التعليمات لكل واحد هايرشأولا لوقايتك لازم تكون...

قراءة المزيد

مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  مدينه قها في مواجهه فيرس كورنا #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوممدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | فهمني دوت كوم مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا قامت مدينه قها اليوم الخميس 19\3\2020...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة التزام المنزل ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا – 1  ازاي اواجة فيروس كورونا – 2  ازاي اواجة فيروس كورونا – 3     ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوميبدو ان بعض الناس فاهمين طوال الفترة الماضية ان التعليمات اللي...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة ارتداء الكمامة ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2    ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم كتير من الناس مش فاهمين سبب التقليل من أهمية ارتداء كمامة على الوجه، بل الدعوة أحياناً لعدم ارتداءها، رغم ان كورونا مرض...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 2 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة : ضرورة غسل اليدين ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 1  ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 | فهمني دوت كوم ليه كورونا ينتقل بالإيدين أكثر من اي شيء آخر ؟البعض يشكك في ان طريقة العدوى الأساسية بكورونا بتكون عبر الايدين تحديداً، وان يعني الناس عادة بتغسل ايديها...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 1 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا الإجراءات الوقائية الإجراءات بالنسبة لكبار السن الإجراءات بالنسبة لللاطفال ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا 1 | فهمني دوت كوم كما يبدو للجميع، الأمر هيستمر لأكثر...

قراءة المزيد

Join Our Newsletter

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

Follow Us

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

افضل طرق علاج النسيان | فهمني دوت كوم

  1. محتوي المقالة : 

  2. ماهو النسيان

  3. الاسباب التي تسبب النسيان

  4. علاج النسيان

  5. كيف يمكن الوقايه من ضعف الذاكرة ؟

ذات صلة :

 

 


افضل طرق علاج النسيان | فهمني دوت كوم

ماهوالنسيان ؟ سؤال متكرر بين العديد من الاشخاص خاصه التعرض لضغوط نفسيه وضغوط الحياه ومشاكلها التي قد تكون سببا في التأثير علي الوظائف المعرفيه مثل الادراك والانتباة والتركيز والغفله في هذا الموضوع ان شاء الله اهم الطرق التي تساعدك في التغلب علي مشكله النسيان…

ماهي الاسباب التي تسبب النسيان ؟

1. تعاطي بعض انواع معينه من الادويه التي تؤثر سلبا علي الذاكرة
2. قلة النوم وطول ساعات السّهر
3. التعرض لحوادثَ معينةٍ يفقد معها العقل جزءاً من قدراته الإدراكيّة
4. التدخين يخرب العقل والقدرات العقليه علي المدي البعيد
5. اضرابات بعض الغدد خاصه الغدة الدرقيه
6. التوتر والخوف والقلق
7. الشيخوخه والتقدم في العمر

علاج النسيان

1. النظام الصحي المتوازن والتغذيه السليمه التي تحتوي علي معظم العناصر الغذائيه
2. ترتيب الأفكار وإفراغ الأفكار على الورق بحيث لا يؤدي ذلك إلى إحداث الضغط العقلي والنفسي
3. يرتبط علاج ضعف الذاكرة بشكل كبير بالظروف المرتبطة بفقدان الذاكرة، مثل أدوية الاكتئاب التي قد تكون مفيدة في الحالات التي يكون الاكتئاب فيها سبباً في ضعف الذاكرة أو القلق الدائم
4. الاهتمام بتناول خضروات أو فواكه معينة من شأن خصائصها أن تعمل على تقوية الذاكرة والمساعدة على التذكر

كيف يمكن الوقايه من ضعف الذاكرة ؟

1. عدم تناول المخدرات والمواد الكحوليه
2. الاهتمام بصحه الجسم بشكل عام
3. تناول فيتامينات والاطعمه الغنيه بالمواد التي تساعد علي تقويه الذاكرة
4. معالجه الامراض الخاصه بالدماغ

المراجع

 رأيك يهمنا للإستمرار 💪🏼

Creative team 🧐💻

ibrahim rafie
ibrahim rafie

Web developer | Marketer

Mohamed Ahmed  Fathey
Mohamed Ahmed Fathey

Web Designer | Designer |

 ‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎
‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎

Web Designer | Designer |

 Hassan Hassaeb
Hassan Hassaeb

Web Designer | Designer |

 ‏‎Abd El Rhman  Mohamed
‏‎Abd El Rhman Mohamed

Photographer Designer

كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  كيف عالجت الصين فيرس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 فيروس كورونا مفيد وليس ضار    كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كومهل انت متعجب من كيفيه تمكن...

قراءة المزيد

الجيش الاسرئيلي يعلن عن حاله تاهب قصور استعدادا لمنع انتشار فيرس كورونا

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا اعلان حاله التاهب القصوي  الجيش الاسرئيلي ينزف السجون في اسرائيل  تحتوي علي مصابين من فيرس كورونا   ذات صلة :    الجيش الاسرئيلي في حاله نزيف من فيرس كورونا  أعلن قائد أركان الجيش الإسرائيلي مساء اليوم الخميس عن رفع...

قراءة المزيد

فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  الجانب النافع من فيروس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا - 4  فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوممساء الخير، واضح إن ڤيروس كورونا مكنش بيحمل الخراب...

قراءة المزيد

#مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كوم

محتوي المقالة: #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كومإن شاء الله هنتجمع بكرة بعد الصلاة في  (ميدان قورص ) لتطهير شوارع قهالكل المهتمين سوف يتم الاعلان عن مكان التجمع والانتشار ولكن هناك بعض التعليمات لكل واحد هايرشأولا لوقايتك لازم تكون...

قراءة المزيد

مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  مدينه قها في مواجهه فيرس كورنا #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوممدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | فهمني دوت كوم مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا قامت مدينه قها اليوم الخميس 19\3\2020...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة التزام المنزل ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا – 1  ازاي اواجة فيروس كورونا – 2  ازاي اواجة فيروس كورونا – 3     ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوميبدو ان بعض الناس فاهمين طوال الفترة الماضية ان التعليمات اللي...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة ارتداء الكمامة ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2    ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم كتير من الناس مش فاهمين سبب التقليل من أهمية ارتداء كمامة على الوجه، بل الدعوة أحياناً لعدم ارتداءها، رغم ان كورونا مرض...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 2 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة : ضرورة غسل اليدين ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 1  ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 | فهمني دوت كوم ليه كورونا ينتقل بالإيدين أكثر من اي شيء آخر ؟البعض يشكك في ان طريقة العدوى الأساسية بكورونا بتكون عبر الايدين تحديداً، وان يعني الناس عادة بتغسل ايديها...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 1 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا الإجراءات الوقائية الإجراءات بالنسبة لكبار السن الإجراءات بالنسبة لللاطفال ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا 1 | فهمني دوت كوم كما يبدو للجميع، الأمر هيستمر لأكثر...

قراءة المزيد

Join Our Newsletter

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

Follow Us

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيرس كورونا | فهمني دوت كوم

  1. محتوي المقالة : 

  2. الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيرس كورونا

ذات صلة :

 

 


الحكومه الصينيه تنشر كتاب دليل فيروس كورونا | فهمني دوت كوم

إن فيروسات كورونا  يمكن أن تتسبب في مجموعة من الاعتلالات في البشر، تتراوح ما بين نزلة البرد العادية وبين المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة. كما أن الفيروسات من هذه الزمرة تتسبب في عدد من الأمراض الحيوانية وتعد فيروسات كورونا جأت من الحيوانات، ويعني ذلك أنها تنتقل بين الحيوانات والبشر. وتوصَّلت الابحاث المستفيضة إلى أنَّ فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الالتهاب الرئوي الحاد  (سارس) قد انتقل من الحيوانات إلى البشر، بينما انتقل فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية

ونشرت الحكومه الصينينه كتاب دليل فيروس كورونا

للقراءة الكتاب اضغط هنا

 

المراجع

 رأيك يهمنا للإستمرار 💪🏼

Creative team 🧐💻

ibrahim rafie
ibrahim rafie

Web developer | Marketer

Mohamed Ahmed  Fathey
Mohamed Ahmed Fathey

Web Designer | Designer |

 ‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎
‏‎Mohamed M. Elzibak‎‏ ‏‎

Web Designer | Designer |

 Hassan Hassaeb
Hassan Hassaeb

Web Designer | Designer |

 ‏‎Abd El Rhman  Mohamed
‏‎Abd El Rhman Mohamed

Photographer Designer

كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  كيف عالجت الصين فيرس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 فيروس كورونا مفيد وليس ضار    كيف عالجت الصين فيروس كورونا | فهمني دوت كومهل انت متعجب من كيفيه تمكن...

قراءة المزيد

الجيش الاسرئيلي يعلن عن حاله تاهب قصور استعدادا لمنع انتشار فيرس كورونا

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا اعلان حاله التاهب القصوي  الجيش الاسرئيلي ينزف السجون في اسرائيل  تحتوي علي مصابين من فيرس كورونا   ذات صلة :    الجيش الاسرئيلي في حاله نزيف من فيرس كورونا  أعلن قائد أركان الجيش الإسرائيلي مساء اليوم الخميس عن رفع...

قراءة المزيد

فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  الجانب النافع من فيروس كورونا ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا - 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا - 4  فيروس كورونا مفيد وليس ضار | فهمني دوت كوممساء الخير، واضح إن ڤيروس كورونا مكنش بيحمل الخراب...

قراءة المزيد

#مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كوم

محتوي المقالة: #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمنى دوت كومإن شاء الله هنتجمع بكرة بعد الصلاة في  (ميدان قورص ) لتطهير شوارع قهالكل المهتمين سوف يتم الاعلان عن مكان التجمع والانتشار ولكن هناك بعض التعليمات لكل واحد هايرشأولا لوقايتك لازم تكون...

قراءة المزيد

مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  مدينه قها في مواجهه فيرس كورنا #مبادرة_تعقيم_قها_ ذات صلة :    مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | #مبادرة_تعقيم_قها_ | فهمني دوت كوممدينه قها في مواجهه فيروس كورونا | فهمني دوت كوم مدينه قها في مواجهه فيروس كورونا قامت مدينه قها اليوم الخميس 19\3\2020...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة التزام المنزل ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا – 1  ازاي اواجة فيروس كورونا – 2  ازاي اواجة فيروس كورونا – 3     ازاي اواجة فيروس كورونا - 4 | مبادرة #الزم بيتك | فهمني دوت كوميبدو ان بعض الناس فاهمين طوال الفترة الماضية ان التعليمات اللي...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  ضرورة ارتداء الكمامة ذات صلة : ازاي اواجة فيروس كورونا 1 ازاي اواجة فيروس كورونا - 2    ازاي اواجة فيروس كورونا – 3 | فهمني دوت كوم كتير من الناس مش فاهمين سبب التقليل من أهمية ارتداء كمامة على الوجه، بل الدعوة أحياناً لعدم ارتداءها، رغم ان كورونا مرض...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 2 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة : ضرورة غسل اليدين ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 1  ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 | فهمني دوت كوم ليه كورونا ينتقل بالإيدين أكثر من اي شيء آخر ؟البعض يشكك في ان طريقة العدوى الأساسية بكورونا بتكون عبر الايدين تحديداً، وان يعني الناس عادة بتغسل ايديها...

قراءة المزيد

ازاي اواجة فيروس كورونا – 1 | فهمني دوت كوم

محتوي المقالة :  توصيح الحقائق عن فيروس كورونا الإجراءات الوقائية الإجراءات بالنسبة لكبار السن الإجراءات بالنسبة لللاطفال ذات صلة :ازاي اواجة فيروس كورونا - 2 ازاي اواجة فيروس كورونا – 3   ازاي اواجة فيروس كورونا 1 | فهمني دوت كوم كما يبدو للجميع، الأمر هيستمر لأكثر...

قراءة المزيد

Join Our Newsletter

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

Follow Us

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque

فضيحة ومعانه طلاب الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم

فضيحة ومعانه طلاب الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم

فضيحه و معانه طلاب الثانوية الازهرية 2019 | فهمني دوت كوم

تم الاعلان واعتماد شهادة الثانوية الازهرية في مؤتمر الساعه 2:00 مساء يوم الاحد وكانت نسبة النجاح كعادة الازهر كل سنه لا تزيد عن ال50% وكانت نسبه النجاح بلغت 49% وعد الراسبين 51%
وموقع الوزارة لم يفتح من الساعه 2 مساء حتي الان ولم يحصل احد من الطلاب علي نتيجته حتي الان بسبب المنظومه الازهرية الفاشله ومن المسؤل عن رعب وقلق الطلاب الذين لم يحصلون علي نتيجتهم منذ اعلان اعتماد النتيجه
هل يحاولون اخراج الطلاب عن شعورهم حتي يملو ويفقدون الامل في حلمهم ويعتقدون انهم رسبو بسبب نسبه النجاح التي لم تبلغ النصف وتأخر النتيجه
#الازهر_منظومه_تعليميه_فاشله

اسرع طريقة لتنحيف الارداف | فهمني دوت كوم

اسرع طريقة لتنحيف الارداف | فهمني دوت كوم

اسرع طريقة لتنحيف الارداف | فهمني دوت كوم

المحتويات
  • مشكلة تراكم لدهون في منطقه الارداف
  • نصائح للتخلص من دهون الارداف
  • اسباب تراكم الدهون في الارداف
  • وصفه البن وزيت الزيتون
  • وصفه الليمون
  • وصفه الزنجبيل
  • وصفه الميراميه

مشكلة تراكم لدهون في منطقه الارداف

 

تراكم الدهون في منطقه الارداف ومنطقه الخصر يسبب مشكله محرجه لكا الجنسين ويسبب انزعاج من شكل الجسم وعدم الراحه خلال الحركه ولتحلاص من هذا الاحراج يجب اتباع تعليمات العادات الصحيه التي تقي من تراكم الدهون في الجسم وقد يكون للعوامل الوراثيه دورا في هذة المشكلة كما ان تغيات التي تحدذ نتيجه الحمل لها دور ايضا في مشكلة الخصر

نصائح للتخلص من الارداف

شرب المياة عند الاستيقاظ فهذا يساعد من التخلص من تلدهون والسموم
تناول وجبه من الخضروات والسلطه قبل الاكل 15 دقيقه
تخصيص وقت قبل تناول وجبات الطعام والتقليل من تناول الطعام
منع الوجبات السريعه
عدم تناول الوجبات المالحه لانها تزيد من الشهيه
ممارسه الرياضه والجري والمشي
شرب كوب شاي الاخضر
شرب كوب من بذور الكتان المغلي بعد كل وجبه
تناول الخضروات المسلوقه والمخفوقه وشربها قبل كل وجبه
بتنول كوب من الزنجبيل المغلي مع القرفه كل يوم

اسباب تراكم الدهون في الارداف

اتباع نظام غذائي غير صحي مثل تناول الدهون والشحوم والنشويات
عمليات الحمل والولادة فهي تزيد من الوزن
عوامل وراثيه والهرمونات
قله الحركه وعدم ممارسه الرياضه
هي من اهم اسباب زيادة الوزن

1.وصفه البن وزيت الزيتون

المكونات

نصف كوب من البن المطحون
معلقتين كبيرتين من ويت الزيتون
الوصفه
نخلط المكونات جيدا ثم نقوم بتوزيع الخليط علي منطقه الارداف

2.وصفه الليمون

المكونات
كيلو من الليمون الطازج
الوصفه
نعصر الليمون
نغلي القشور الذي قمت بعصرها في كميه من الماء لترين
نصفي قشور الليمون المغليه ونضعها مع العصير واخلطيهما جيدا
نشرب كوبا من هذا الخليط يوميا قبل تناول الطعام بربع ساعه

3.وصفه الزنجبيل

المكونات
نصف ثمرة من الزنجبيل
لتر من الماء
الوصفه
نقطع الزنجبيل علي شكل شرائح ونضعها في الماء
نغلي الخليط لمدة ربع ساعه علي النار
تنرك الخليط حتي يبرد ثم نقوم بتصفيته جيدا
نشرب الزنجبيل علي مدار اليوم للتخلص من الدهون

4.وصفه الميراميه

المكونات
ملعقه كبيرة من الميراميه
ملعقه كبيرة من اكليل الجبل
نصف معلقه من البابونج
كوب من الماء المغلي
الوصفه
نمزج المكونات جيدا في الماء المغلي ثم نضعها علي النار لمدة ربع ساعه
نشرب كوبا من المزيج يوميا عند الاستيقاظ في الصباح